預防脫發日常須多吃什麼食物

概 述

秀美的頭發是一個人的健康象征之一，同時也是個人魅力的代表之一，如果有脫發的煩惱的話，在平時的時候可以吃什麼來幫助自己預防脫發呢？

步驟/方法：

1如果有經常脫發的情況的話，那麼可能是因為身體缺少鐵質了，所以可以吃一些富含有鐵質的食物，比如黃豆還有黑豆帶魚蝦子或者是菠菜這樣有大量的鐵質存在的蔬菜和水果。

2我們還可以通過吃一些含有鹼性物質的蔬菜還有水果，如果不僅是有脫發的情況而且有發質發黃的問題的話，我們可以吃一些青菜或者是玉米這樣的，一些洋蔥和肝髒類食物要少吃。

3還有就是要補充維生素E，因為維生素E不但可以幫助我們護理皮膚，而且還會抵抗我們頭皮毛發的衰老，讓頭皮的毛發變的年輕起來，我們也可以多吃一些黑芝麻或者是卷心菜。

注意事項：

平時的時候，也要注意有合理的休息，因為體力過重或者是精神過度疲勞的話，也會讓我們出現脫發的情況的。所以一定要有科學的生活作息。