要想擁有玉美肌 八大食物不可少

　　每個愛美的女性都想擁有一張美麗的容顏，不管是年輕的還是上了年紀的女性。對女性來說，愛美是天性，她們有權利讓自己更漂亮，當然，愛護我們的肌膚是保護我們容顏一大必須的方法。下面小編就教大家從飲食上吃出美麗容顏。

　　1.西蘭花

　　增強皮膚抗損傷能力。西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。

　　2.胡蘿卜

　　保持皮膚潤澤細嫩。含有的大量胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。

　　3.牛奶

　　增強皮膚張力。牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

　　4.大豆

　　防止色素沉著於皮膚。大豆中含有豐富的維生素E,不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著於皮膚。

　　5.猕猴桃

　　消除雀斑等斑點。猕猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

　　6.西紅柿

　　展平皮膚新皺紋。含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

　　7.蜂蜜

　　保持皮膚紅潤有光澤。蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養食品，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。

　　8.肉皮

　　充盈皮膚。肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋，彈性蛋白則可增強皮膚彈性。

　　最後小編再為大家介紹一種美食，那就是三文魚。你可能不知道，三文魚中的脂肪酸能消除受損肌膚，還原肌膚年輕態，以此防止皺紋的產生。