讓這些食材幫你美容養顏吧

　　女人如山，山清水秀；女人如水，似水柔情；女人如風，風過無痕；女人如花，花開不敗。如果女人沒有水，生活多可怕！偷走肌膚水潤的“賊”粉墨濃妝，美麗能走多遠？上班向左，保濕向右，今天推薦幾款女人們保養的補水佳品，肌膚水潤一天。

　　銀耳：

　　銀耳性平無毒，有益氣清腸、滋陰潤肺的作用，富有天然植物性膠質，有祛除臉部黃褐斑、雀斑、潤澤肌膚等功效。冰糖銀耳做法：取適量銀耳泡發，用手將泡好的銀耳撕碎，鍋裡放水，水放寬一些，放入枸杞，銀耳，水開後轉中火再熬煮30-40分鐘，待湯變有點稠再放入冰糖，冰糖融化後，在焖幾分鐘即可。

　　山藥：

　　因其營養豐富，自古以來就被視為物美價廉的補虛佳品，因山藥是安然平靜之品，為滋陰養肺之上品。既可作主糧，又可作蔬菜，還可以制成糖葫蘆之類的小吃。今兒個推薦一款簡單又美味的果味山藥。果味山藥做法：果珍用熱水泡開，水少一點，保持果珍的濃度，山藥去皮切小段，用開水焯至透明，晾涼的果珍中加入一勺蜂蜜，把撈出的山藥條浸入果珍。盒子密封，放冰箱冷藏一晚以便入味。

　　猕猴桃：

　　猕猴桃中有良好的膳食纖維，它不僅能降低膽固醇，促進心髒健康，而且可以幫助消化，防止便秘，快速清除並預防體內堆積的有害代謝物，有明潤亮膚等功效。春季是上火的高發季節，動起手來為自己制作一杯黃瓜猕猴桃汁吧。黃瓜猕猴桃汁做法：猕猴桃去皮切塊，黃瓜洗淨，切塊。把切好的猕猴桃和黃瓜塊放入攪拌機中，搾成汁，調入蜂蜜即可。

　　豆腐：

　　豆腐含有豐富的大豆異黃酮，具有抗氧化的作用，因此能讓暗沉的肌膚恢復明亮;卵磷脂，能強化肌膚的保濕效果，是養生攝生、益壽延年的美食佳品呢。親情奉獻一道清淡少油的菜，健康豆腐。健康豆腐做法：豆腐切小塊，青蒜苗洗淨切小碎段。鍋中放水，加豆腐和鹽大火煮5分鐘，加青蒜苗煮沸，加少許雞粉出鍋，在豆腐上淋少許辣椒油或香油即可。

　　胡蘿卜：

　　胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜含◢有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤有光澤。推薦一道糖醋胡蘿。

　　糖醋胡蘿卜做法：胡蘿卜洗淨，去皮、切成細絲放入盤中。撒上鹽拌勻後腌漬15分鐘左右。將已經腌軟的胡蘿卜用清水沖淨，控干水分，生菜切絲。加入白糖、醋、香油，加入生菜絲。撒上熟芝麻拌勻後即可食用。