不老女神保養秘訣 全靠睡前10分鐘

　　讓我們將目光不妨投向娛樂圈，眾所周知，明星經常拍戲、熬夜，睡眠質量肯定遠不如常人，但偏偏娛樂圈又是不老美女常出沒的勝地，究竟她們是怎麼做到的？如何才能睡出年輕？

　　逆齡女神索菲·瑪索（SophieMarceau）睡前再累也泡澡

　　實際年齡：47歲目測年齡：35歲

　　蘇菲瑪索絕對是骨灰級逆齡女神的最佳代表。作為Dior迪奧代言人出現時她舉止優雅，肌膚細膩緊致，臉上幾乎看不到毛孔。而她強調自己最重視的一個心得便是“像每天儀式一樣的睡前泡澡”，就算再累，她都創造條件泡個澡，而且會根據當天的身體狀態選擇泡澡精油。像所有的法國人一樣，她很喜歡葡萄酒和巧克力，只是她能把攝入量控制得很好。此外，蘇菲·瑪索從小就有運動的習慣，每日堅持運動，對促進夜晚的睡眠也很有幫助。

　　高齡超模卡門·戴爾CarmenDell）為美戒掉壞習慣

　　實際年齡：82歲目測年齡：60歲

　　幾年前和這位最優雅的超模有過面對面的交流，當時的第一個問題便是“你如何面對衰老”，她一聽就笑了：“我從來用不著‘面對’衰老，它那麼自然地發生，女人把笑容留在臉上的時候，一定比實際上看起來年輕。”當然，從容面對衰老並不等於不做任何積極保養。她早年焦慮，睡前總是一根接著一根地抽煙，後來發現這讓她的臉越來越黃、來越松弛，她就想方設法戒掉了這個幾十年的壞習慣。後來還成了雅頓和蘭嘉絲汀抗老系列的代言人，她乖乖學會在睡前使用抗皺面霜，每一晚都不落。

　　夜幕降臨，當你進入甜蜜夢鄉時，肌膚中的每一個細胞卻進入一天中最活躍的狀態。此時肌膚細胞更新的速率是白天的3倍，只要洞悉其中的奧秘，並科學地給予夜間護理，那麼所謂的“肌膚一夜新生”也並不只是廣告誇張而已，因此高效的睡前保養可謂是修煉逆生長“美魔女”的關鍵。

　　夜間保養兩宗罪

　　先來看看那些晚上自欺欺人蒙混過關的反面例子：

　　1.長期熬夜

　　熬夜是第一大忌，長期熬夜會讓你看上去更老。中醫認為，晚上11點開始在深度的睡眠中，五髒六腑開始進行排毒工作;而西方皮膚醫學認為，晚上10點到凌晨2點是褪黑素分泌的重要時期，褪黑素能清除體內導致衰老的自由基，同時加大青春荷爾蒙的分泌量，達到自體抗氧化和修復細胞的效果。因此，12點~6點的睡眠質量，與3點~9點的睡眠質量大不相同，後者會帶來淺眠與熟睡交叉的狀況，身體的均衡狀態被打破。同樣6個小時，中午12點起床的肌膚並不會光彩照人，甚至化妝都不服帖，面膜急救也帶不出自然的紅潤。

　　2.錯誤的睡前護理方式

　　除了熬夜，美容覺前的錯誤護理方式，也會讓第二天的好氣色大打折扣：不卸妝直接睡，想想你要跟那些堆積在毛孔裡的油脂污垢同床共枕，後果可想而知；萬全保養卻總是落了眼霜這個重要步驟，其結果就是眼角干紋越來越多，年齡輕易就暴露;紙質面膜一貼就一夜，臉上的水分好像被吸干了一樣，比不敷還糟糕;只照顧了臉蛋沒照顧脖子，橫條頸紋會很快找上門來……這些細節堆積在一起的結果是：就算趕上了美容覺，你還是沒有達到預期的抗老效果。

　　一個立志要做美魔女的女人要尤其重視晚上的抗老保養，美容覺時間才能保證每晚到位。

　　精准睡前護理

　　忙Day10分鐘VS周末1小時

　　如果你只有10mins抓住核心要害

　　經常忙碌加班的OL，沒有充足的時間做足層層保養功夫，那麼至少留足10分鐘保養肌膚。10分鐘的睡前護理時間並不算短，只要合理分配和利用，就能達到事半功倍的效果。

　　2mins徹底卸妝清潔

　　少了任何一步都不能忘了“掃除”彩妝殘留以及一天的污垢和汗液。一夜不卸妝，肌膚老一年。不管有沒有化妝，即使只用了防曬也要卸妝。厚重的彩妝和污垢清除不淨，任何營養成分都無法吸收，更會堵塞毛孔。

　　1min1支精華已足夠

　　相信你的肌膚常常以各種問題疊加的形式出現：比如膚色不夠白透的同時，有干燥細紋問題;有細小斑點的同時，有毛孔不夠細膩的問題……一瓶全能精華就是最高效的一步。如今含有生長因子以及關注修復DNA的產品越來越多，它們以微觀肌膚細胞的再生長為基礎，同時具備了減淡皺紋、緊致輪廓、提亮膚色等作用，是你的緊急保養首選精華產品。

　　2mins睡眠面膜不可少

　　如果說夜用精華是肌膚睡眠保養的開胃菜，晚霜是肌膚夜間的正餐，那麼睡眠面膜就是結束晚間護膚儀式的甜點，“吃”了它，肌膚就能安心入眠。將睡眠面膜以五點法塗在臉上，輕輕打圈，待吸收變干後即可安然入睡，等著第二天醒來迎接你的是平滑細致的肌膚吧！

　　5mins足浴按摩“不老穴”

　　在簡化面部護理之外，建議留點時間泡個腳，用熱水來提升氣血循環並放松神經。水溫控制得比身體溫度略高，加上幾滴薰衣草精油最能放松情緒、幫助入眠。

　　泡腳的同時找到你的不老穴——三陰交來按一按。三陰交位於小腿內側，足內踝尖上3寸（即除拇指外其余四個手指並起來的寬度）、胫骨後方凹陷處。五分鐘的按摩，有補血養顏緊致肌肉的美容功效。