更年期應該如何的來預防黃褐斑呢

概 述

很多女性到了更年期後，皮膚開始變得松弛，老化，尤其是面部，出現很多的黃褐斑，那麼一定要及早的做好預防，那麼來看下小編給大家介紹如何預防黃褐斑吧。

步驟/方法：

1首先不要長時間的呆在強光下，避開紫外線最強的中午，一定要外出的話，可以打遮陽傘或帶上帽子，也可以在是身體暴露的部位，塗抹上防曬霜，可以有效的對抗紫外線。

2盡量要少吃些辛辣刺激的食物，有刺激氣味的配料，像花椒胡椒盡量少吃，這些都會對皮膚產生刺激，盡量的多吃些新鮮的蔬菜和水果，補充了充分的維生素C，可以有效的保護皮膚，延緩衰老和黃褐斑形成。

3如果有一些月經不調，或者是內分泌出現了問題，也是會導致皮膚變黃有斑的，一定要及時的治療這些問題，如果有些慢性的肝腎疾病，也要及早治療。

注意事項：

當然一定要保持自己的心情舒暢，適當的運動，保證充足的睡眠，都是可以預防黃褐斑生成的。