跑步會使自己的小腿變粗嗎

 　　很多人會問跑步會使小腿變粗嗎?特別是對於女孩子來說，不希望自己的小腿肌肉那麼發達，自然也都喜歡纖細的小腿。所以都會擔心跑步會使小腿變粗，其實只要方法正確了，跑步是可以讓小腿變得越來越細的，下面就為大家詳細介紹一下。

  　　跑步是完全可以起到瘦腿的效果的，但是需要我們的方法正確，首先我們在跑步之前要做一些拉伸運動，用自己的腳尖去踩著牆面，身體要保持挺直，膝蓋不可以有任何的彎曲，然後用自己的下巴逐漸的去觸碰牆面，這個時候小腿就會有明顯的拉伸感，這樣可以活動我們的筋骨，讓筋骨完全的放松開，以保證跑步的時候不會出現一些損傷。   　　在跑步期間一定要慢跑，保持一個速度，不可以時而快時而慢，那樣肌肉就會時而松弛時而緊繃，達不到瘦腿的效果，保持在一個速度肌肉自然會收縮有致，當然就可以起到很好的鍛煉肌肉的效果。並且如果想要用跑步的方式來瘦腿的話，必須要保證跑步的質量和跑步的時間，所以我們跑步的時候要保持標准的姿勢，不可以因為累而使跑步的姿勢改變。每天跑步要堅持到30分鐘以上。   　　在跑完步後要配合一些拉伸運動才不會使小腿變粗，讓我們的肌肉充分的拉伸開，不讓他們都堆積到小腿肚的部分。所以在跑完步後，要借助一個欄桿將自己的腿放在欄桿上，兩條腿的膝蓋都要繃直，用自己腰部的力量，帶動上半身逐漸地向下壓，盡自己最大的能力去觸碰腿部，這樣就可以起到很好的拉伸小腿的效果。     　　所以就不用擔心跑步會使小腿變粗了，只要你按照上面的方法去做，跑步是可以使小腿變細的，如果你長期的堅持下去，不僅可以讓自己的小腿變得纖細，還可以讓其變得修長，自然就會擁有一雙迷人的雙腿了。