怎麼細腰啊？

女 | 23歲

曾經的治療情況和效果： 我的腰好粗，居然有2尺3！！！
怎麼才能讓它變細啊？

想得到怎樣的幫助：我的腰好粗，居然有2尺3！！！
怎麼才能讓它變細啊？

      病情分析：
      肥胖，腰部肥胖，想要減肥
      指導意見：
      第一套：
      　　躺平，雙腿並攏向上伸直?運用腰腹部的力量。
      　　背和臀部也同時向上挺直?離開接觸面。
      　　然後慢慢放落。
      　　重復次數依自己的能力來衡量。
      　　第二套：
      　　躺平，雙手抱於腦後。
      　　身體伸直 屈膝可　，運用腰腹部力量，使身體坐起再躺下。
      　　重復次數可依自己的體能來衡量。
      　　第三套：
      　　躺平，運用身體腰腹部的力量把雙腿向上舉，同時上半身向前挺起，雙臂平伸?身體此時成屈型。
      　　試著讓雙臂和兩腿互相碰觸到。
      　　可依自己的能力來決定每次運動重復次數。
      　　以上三套動作分別單獨進行或整合都可，一天10分鐘不偷懶，夢想中的纖細腰身即將出現。