淡斑美容晚餐 讓你做完美睡美人

　　淡斑食物一、玉米薏仁粥

　　這款粥的原料采用薏米仁、玉米碎，制作之前將薏米仁在清水中浸泡1-2小時，之後在鍋中加清水，放入薏米仁、玉米碎一同煮粥即可。色斑會隨著體內過氧化物的增多而出現，細胞氧化誘發黑色素沉澱。玉米和薏米仁都屬於帶皮的谷物，其中富含的維生素E具有抗氧化的作用。從而能起到淡斑的效果。

　　淡斑美食二、猕猴桃沙拉

　　選擇猕猴桃1個、菠蘿半個、櫻桃和小番茄適量等，將這些水果去皮洗淨，然後切成丁放入碗中，最後淋上蜂蜜即可。這道水果沙拉中富含大量的維生素C，維生素C可以抑制黑色素合成起到淡斑美白作用。而這道美食的另一個特點就是清腸，這些水果中含有膳食纖維，能夠清腸美顏。

　　潤膚美食三、胡蘿卜泥

　　選擇胡蘿卜1根，蘋果1個，蜂蜜適量。將胡蘿卜洗淨切片，放在蒸鍋蒸熟。然後將胡蘿卜、去皮的蘋果一同放入料理機中打成泥。最後倒入碗中，淋上蜂蜜即可。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可以在人類轉變為維生素A，維生素A可以作為皮膚的營養劑，維持上皮細胞的健康，促進皮膚光滑和彈性，緩解皮膚粗糙、細紋等現象。

　　美容食物四、紅酒冬瓜

　　選擇冬瓜、紅酒、冰糖作為原料，根據自己的口感先將冰糖放在紅酒中溶化。然後用勺子挖出一個個冬瓜球，燒一鍋開水，將冬瓜球放入開水中焯熟。最後在冬瓜球裡倒入紅酒冰糖汁，放入冰箱冷藏半天即可食用。女性晚上適量的飲用紅酒，具有美容、抗衰老、助眠和保護心血管的作用。因為紅酒含有多酚類有機化合物，可以抗氧化、降低膽固醇、軟化血管等。而同時，紅酒還能增強食欲和減肥，非常適合女性晚上食用。