1.奇異果　　奇異果被稱為是“水果之王”，也是“美容聖果”，其中富含的維他命C和維他命E具有去除雀斑以及美白的功效。　　將奇異果打成汁，放進冰箱冷藏，隨

1.綠豆　　綠豆性涼味甘，可清熱解毒，綠豆粉因含有大量蛋白質、B族維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質，故有美白、淡化斑點、清潔肌膚、去除角質、抑制青春痘的功效。　　美容方法：　　把蘆荟去刺以後切成塊狀，然後

1、白嫩肌膚的牛奶　　牛奶可以改善皮膚細胞活性，刺激皮膚新陳代謝、延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，經常喝可以使皮膚潤澤細嫩。　　2、豆制品干擾黑色素　　豆制品不僅富含蛋白質和多種營養物質，而且對消除色斑也

1、橙子減肥食譜　　橙子含有大量且豐富的維生素C、纖維素，不但是對美容養顏及其有幫助的食物，而且對於減肥瘦身人群來說，也是很好的選擇，平時常常吃橙子的話還有助於排便清除體內垃圾。　　2、橙子日常減肥法

一、檸檬醋減肥法　　一種可食用的醋，具有減肥養顏美容的功效。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙龈紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的幾率，並有部分美白的效果。檸檬皮還有豐富的鈣質，所以為了達到理

1、香蕉美白肌膚　　用香蕉美容可以起到美白肌膚的作用，常用香蕉皮擦臉或者將香蕉搗成香蕉泥當面膜使用，可以讓皮膚越來越白皙亮澤，如果想要美白的效果更好的話，那麼還可以往香蕉面膜中加點牛奶。　　2、香蕉嫩

1紅糖滋潤茶　　綠茶2克，紅糖30克，沸水沖泡後，加蓋5分鐘即可飲用。每日一劑，會讓皮膚變得干淨透亮，粗糙的皮膚也會回復光澤。　　2紅糖磨砂膏　　紅糖和蜂蜜制作的面部磨砂膏，可以還你白嫩肌膚。　　做法

護膚小竅門一:啤酒收縮毛孔　　取面膜碗，倒入適量的啤酒，再將壓縮面膜浸入啤酒中，三分鐘後，取出，稍檸出一點多余的水分。敷於臉部，待水分快吸干時，在浸入反復如此，敷半個小時，再用冷水洗淨臉部，毛孔不見了

1、切記勿暴曬，做好防曬工作　　建議不要出去暴曬，如果要出門，也得把准備工作做好了才出去，一支防曬霜和一把小花傘是必不可少的，建議姑娘們使用全身塗抹的防曬霜，凡是見光的地方都塗抹一些，以免出現膚色不均

一、紅糖酸奶減肥食譜材料：酸奶、紅糖塊　　制作步驟：　　1、把酸奶和紅糖都放進鍋裡，加入適量的清水，用火煮。　　2、等水燒開後即可，假如紅糖塊沒有完全溶解，可用勺子拌勻，可加速它的溶解。　　3、飯前或

1.臉上長出了討厭的小痘痘,應該選擇哪種食材？——酸奶　　2.皮膚上出現了毛孔粗大的問題,需要依靠什麼來解決？——黃瓜　　3.秋冬季節,人們總會受到皮膚

一、維生素E+酸奶+蜂蜜+檸檬汁　　1、酸奶和蜂蜜各3勺、外加新鮮檸檬汁若干，然後和三粒壓碎的維生素E片調和。　　2、敷面15分鐘後，用溫水洗淨，注意最好不要用過燙或過冷的水。　　此法能將毛細孔裡的污

1.冬瓜　　具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。　　2.黃瓜　　內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪

一、去除老廢角質　　定期去除老廢角質，是美白祛斑最必要的一步驟，由於黑斑產生於皮膚的基底層，因此使用的淡斑護膚品應該是作用於肌膚深層的，並且也能夠有效的去除老廢角質，從內到外的淡斑。平日裡可以先進行局

一、攻略：美白祛斑的天然食物　　1、白嫩肌膚的牛奶　　牛奶可以改善皮膚細胞活性，刺激皮膚新陳代謝、延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，經常喝可以使皮膚潤澤細嫩。　　2、豆制品干擾黑色素　　豆制品不僅富含蛋白質

1、牛奶美白　　材料：鮮牛奶　　用法：准備一小杯鮮奶，用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將睑上的牛奶洗淨。夏天，可以把牛奶放入冰箱30分鐘後再使用。　　功效：長期堅持，可

護膚小竅門一、啤酒收縮毛孔　　取面膜碗，倒入適量的啤酒，再將壓縮面膜浸入啤酒中，三分鐘後，取出，稍檸出一點多余的水分。敷於臉部，待水分快吸干時，在浸入反復如此，敷半個小時，再用冷水洗淨臉部，毛孔不見了

1、DIY雞蛋美白法　　成效：格外合適中、干性皮膚，可美白、防皺　　做法：雞蛋煮熟，取出蛋黃，與適當蜂蜜、精面粉和純淨水調勻。敷臉部，20分鐘後，用清水洗淨即可。　　2、DIY珍珠粉美白法　　成效：美

一、7:00-8:00早餐開始美白肌飲食　　想從內白出來，日常飲食就需仔細選擇，紫外線會讓肌膚老化，膚色就容易黯沉，從早餐開始，多攝取抗氧化力強的蔬果，選擇美白食物與美容食品，肌膚不易黯沉更有透明感。

1、做好防曬，如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點至下午2點出去。因為一天當中，這段時間的陽光最強、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。　　2、曬後一定要及時護理，只要從事過戶外活動，無論日曬程度如何