解析減肥方式的利與弊

　　中醫減肥：無副作用兼顧治病

　　特點：中醫減肥法包括針灸減肥、點穴按摩減肥、埋耳豆減肥。這幾種減肥法全是根據中醫刺激穴位經絡來達到減肥的效果。

　　針灸減肥：通過對人體的穴位施以針刺法，達到抑制人體下垂腦食欲中樞的效果，從而減少對飲食的攝入，通過調整內分泌和消化系統功能，調整新陳代謝，提高能量代謝率也能起到減肥的作用。

　　點穴按摩減肥：通過對人體的經絡、局部肥胖部位施以點法、推拿等手法的刺激，起到疏通經絡、調理脾胃、促進脂肪的分解、增加機體代謝而達到減肥效果，沒有副作用。

　　埋耳豆減肥：同樣是按照傳統中醫的穴位，通過刺激穴位來達到減肥的目的。耳豆是配合針灸減肥的一種輔助手段，不扎針灸的時候通過按摩貼在耳朵穴位上的耳豆也可以刺激耳穴。

　　適合人群：以上中醫減肥法適合所有肥胖患者，對於不能堅持運動或運動乏力者效果極佳。

　　減肥時間：針灸一次大約二十分鐘到半小時，按摩一次大約三四十分鐘，一個療程10次。

　　運動減肥：中低強度的運動為佳

　　特點：消耗脂肪產生的能量，脂肪減少，體重減輕。運動減肥要做有氧運動，避免無氧運動。比如走步、長跑、跳舞、游泳、健身器材運動等。

　　采用運動減肥法的肥胖患者，不要做高強度的運動，要做中、低強度的運動。做高強度的劇烈運動不會持久，在短暫的運動中，主要以消耗體內碳水化合物提供的能量為主，而不是首先消耗脂肪。中、低強度的運動持續的時間長，可以更多地動員體內脂肪的分解以提供能量，而且被氧化的脂肪總量比高強度劇烈運動多。

　　不適宜人群：慢性病患者如高血壓、心髒病、糖尿病等。

　　減肥時間：長期堅持有效

　　藥物減肥：需要醫生指導

　　特點：常用藥物有食欲抑制劑、脂肪酶抑制劑及血清素和去甲腎上腺素再攝取抑制劑等。目前減肥藥物品種豐富，往往令肥胖者眼花缭亂，有的藥物減肥效果不錯，但停藥後反彈速度非常快，而且還伴有頭暈、乏力、腹瀉等副作用，同時藥物對神經系統也有傷害，因此減肥藥應在醫生的指導下服用，而且只能作短期輔助治療。

　　正確減肥的實質是“減脂肪”，而不是減水。很多人通過利尿或腹瀉導致脫水而使體重減輕，這是很危險的。因為身體脫水，血液濃縮易形成血栓。長期服用這種藥物危害較大，如：胃腸功能紊亂、貧血、糖尿病、腎功能損害，甚至危及生命。

　　適宜人群：無高血壓、心髒病的肥胖患者

　　減肥時間：7天至一個月左右，但停藥後體重反彈也相對較大。