上班族下半身肥胖原因及應對方法

 　　最近有調查發現，7成上班族每周運動時間不到150分鐘，而且之中有超過3成的人，最近一個月完全沒有運動!久坐不動的女性職業以資訊及通訊傳播業為主，也有非常多從事科技業及金融業的女孩，常坐在辦公室的電腦前，工作時間長、少運動、更有許多吃吃喝喝的交際應酬，下半身肥胖、三高(高血壓、高血脂、高血糖)，甚至是便秘、私處悶熱、瘙癢等問題叢生。 

　　上班族久坐的瘦身方案   　　症狀：下半身肥胖   　　對策：調整坐姿、上班時間也可以做點小運動   　　症狀：容易便秘   　　對策：多喝水、養成吃早餐習慣   　　常常坐著不動的話，毒素都會囤積在體內，久而久之也會有便秘問題，連帶皮膚都不美麗，女孩兒要擁有亮麗美肌首先一定要維持充足飲水量，多喝水皮膚才會水潤!而中醫認為，清晨5～7點屬於大腸經，大腸蠕動最活絡，也是最佳的排便時間。而7～9點則是胃經，消化吸收最好，應選在此時吃早餐。醫生建議最佳的排便時間，就在早上起床後或飯後半小時之間。另外適量攝取地瓜、菠菜、韭菜等抗便秘食物，也有助於對抗便秘喔。
　　教你擊破發胖難題   　　症狀：腿部浮腫   　　對策：找理由離座增加運動機會   　　長期維持同一姿勢，不只上述那些問題，連腿都水腫了!除了多起身走動外，注意不要穿太緊的塑身褲，以免下面悶住不透氣，產生瘙癢異味的問題。另外飲食要清淡、避免油膩重口味食物，攝取有助於排水利尿的食物，例如薏仁紅豆粥等。   　　既然一直坐著，坐姿很重要。不要一直癱在椅子上，坐著的時候也不要翹腳，讓背部坐直，最好坐滿椅子，讓腰有靠背，下巴往回收。養成正確的坐姿，腹部團結的脂肪自然也就會消失。不只在辦公室，在家裡看電視時，也可以注意一下自己的姿勢，能夠養成習慣更好。   　　練習日常縮小腹   　　不管是坐著、站著都要縮小腹。這樣不僅能訓練腹部肌肉，而且因為是把重心放在身體中央，所以站姿或是走路的姿勢都會變得優雅美麗，是一舉兩得的好方法。  
　　別忘記喝水、上廁所   　　久坐忙碌的OL們還有一個困擾，就是飲水量偏低，真的很懶得一杯一杯倒的話，小編建議可以用一個500-1000ml左右的保溫杯，喝水量多了自然需要常常去上廁所(這可懶不得)，這樣不但可以起身走走，對美容排毒及泌尿系統的保養也很有幫助，不要等到口渴才喝水喔。