吃什麼可以預防頭發變白

概 述

不少的青年人，中年人都在發愁，因為他們頭發已經悄悄的變白色了，這個原因很多，有遺傳的，後天的，營養不良引起的，那麼吃什麼預防白頭呢。

步驟/方法：

1頭發的黑白是發根的黑色素有關，頭發從黑變白，說明毛發的色素細胞功能衰退，如果不好好保護的話，黑發有可能會提前變成白發。

2腎髒，肝髒的血液在濡養頭發，應當多吃粗糧，含澱粉、糖類、蛋白質、各種維生素和某些微量元素，這些都是保持一頭烏黑油亮的頭發所必需的營養成分。

3不但上面的注意，還可以吃紫米，黑豆，青豆，核桃，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚等，凡是深色的食物都含有色素，對頭發色澤的保養有益。

注意事項：

除了食療需要注意，我們還需要對身體進行愛護，保持每日的休息時間。