哪些運動可以起到隆胸的效果

概 述

隨著社會的發現，人們的生活水平得到了提高，也更加重視生活的質量。人們開始越來越關注外表美，特別是女性尤為突出。而一個女人的外表美其實就是指身材的曲線，而胸部又是構成女性身體曲線的重要部分。所以，怎樣隆重，怎樣健康的隆胸成了女人們關注的話題。經過人們的研究和時間發現，一些運動可以起到隆胸的效果，而且這些運動隆胸方法對人體無害。下面介紹一下一些可以隆胸的運動。

步驟/方法：

11.俯臥撐隆胸法。做俯臥撐時雙腳合並在一起腳尖撐著地，雙手打開大於肩部寬度的距離，雙掌撐在地上，下壓時肘部成90度角，然後直臂抬身。在下壓的時候呼氣，上撐的時候吸氣，做的過程中臀部不要撅起，每天練習40至60就可以了。

22.舉啞鈴隆胸法。平躺在有一定硬度的平面上，握緊啞鈴，雙臂向上伸直，使啞鈴位於肩膀的正上方，手掌向前手腕伸直，呼氣收腹，然後，屈肘放下啞鈴。這個動作每天訓練40至60個就可以了，不過訓練的時候小小心，預防拉傷肌肉。

33.游泳隆胸法。游泳時要不停的揮動雙臂，會牽動胸部肌肉群的運動，時胸部肌肉更有韌性，從而達到隆胸目的。所以，會游泳的美女們，可以每天多游泳，就能達到隆胸的目的，還可以放松心情。

注意事項：

一些可以帶動胸部肌肉的運動都有一定的隆胸效果。但是，運動也有一定的危險性和風險性。不恰當的運動會使肌肉拉傷或者不到位的動作會使鍛煉的肌肉部位發生偏差影響身材。所以，運動時要小心，而且要有專業教練的指導為好。