如何讓有粗又硬的小腿減肥

女 | 17歲

健康咨詢描述： 小腿有粗又硬
上高中開始,原因不清楚

曾經的治療情況和效果： 沒有過治療

想得到怎樣的幫助：如何讓有粗又硬的小腿減肥?（詳細）為什麼會出現這種情況?

      病情分析：
      從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋.兩手插在腰上.跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）.邊數一二邊跳起來兩腳互換.剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度.
      指導意見：
      兩手碰觸腳趾（此時,不要太用力）.訣竅在於,不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋.再輕輕回到原來的姿勢.這個動作大約為3秒,剛開始做的時候,以1O秒鐘做3次為目標,習慣後再加速吧.