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小肚子上有肉

小肚子上有肉

女 | 22歲

健康咨詢描述: 小肚子的肉不少,有什麼好方法減少嗎?還有用食療的方法有嗎?吃什麼比較好呢

想得到怎樣的幫助:想減少一些贅肉,有什麼好方法嗎?

      病情分析:
      您好,如果想減肥是不能急的,不要過於節食,要養成健康的生活習慣.要有恆心,飲食配上運動等於成功!
      指導意見:
      1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪)。
      2、每天保證八小時的睡眠(內分泌調整好)。
      3、晚飯吃少點,爭取5份飽為宜(晚飯占比重很高)。
      4、適當運動,堅持早跑步,晚散步。小肚子贅肉可以搖呼啦圈,飯後4個小時睡(運動協調身體)。
      5、如果條件允許 堅持每天吃青菜,少吃油膩爆鍋的食物,多吃水果(美白效果),如果做到以上幾點,很快就會有效果的。

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