吃這些讓你的秀發飄逸迷人

　　根據頭發遇到的不同問題，用不同的方案來解決問題，來學習一下吧!

　　一、多吃維生素

　　1、維a：蛋黃、胡蘿卜、牛肉等食物內含量最多。若維a不足，頭發就容易脫落，不易生長。

　　2、維b：這是使頭發生長的要素，尤其治療禿頭最有效。

　　3、維d：骨頭、蛋黃中的成分最多，還有，多接受陽光照射也可增加身體中的維d量。它可使毛發發育正常，不會過於纖細柔軟。

　　4、維e：含量最多的是黑芝麻，維e能促進細胞分裂，推遲細胞老化，常可抑制和中和細胞內衰老物質“游離基”的積累。

　　二、水果讓頭發更清爽

　　1、每周一次的中性護發：蜜瓜一塊、香蕉一根、牛油果半個，加一匙蜂蜜及牛奶，攪拌均勻，抹在洗干淨的頭發上，用浴帽包半小時沖洗干淨，能令頭發光滑潤澤。

　　2、蛋一枚，橄榄油一匙，阿斯匹林一粒(壓碎)，一匙檸檬汁，拌好後塗在頭發上半小時，洗淨，可令頭發柔軟清爽，特別適合油或中性頭發。

　　3、菠蘿檸檬糊：將菠蘿果肉剁碎成泥，加入檸檬汁，攪勻，抹在洗淨去水的頭發上，用浴帽包半個小時，洗淨。

　　三、給頭發喂點蜂蜜

　　1、凡是喝茶或咖啡，如果要加糖，最好加蜜糖，美容又護發。

　　2、每次洗頭後，用一匙蜜糖混一匙溫水，搽在頭發上，按摩五至十分鐘，然後沖掉，幾次後你就會發現，頭發變得光澤有彈力多了。

　　3、把蜜糖和等量的橄榄油拌勻搽在頭發上，用浴帽包半小時，可抑制頭發干枯、易折、焦黃。

　　4、頭發如果特別干枯，也可用一匙蜜糖和溫水兩匙，混勻後塗在頭發上，此法只適用於干性頭發及秋涼天氣，夏季最好別用。

　　四、含碘食物滋養頭發

　　碘可以促進甲狀腺荷爾蒙分泌，使頭發烏黑亮澤。含碘類食物包括海帶、海苔、紫菜等。其它常見的食品還有葡萄、牡蛎等。頭發暗、軟的人應多食用。

　　針對不同胃口，給頭發開份菜單

　　一、黑發食物

　　1、黑芝麻醬

　　2、糖酥核桃

　　3、炒黑豆

　　二、健發食物

　　以含維a和鐵質食物為主，還有維b族以及碘、銅等礦物質，含有這類成分的食物有奶制品、黃綠色的蔬菜(特別是胡蘿卜、菠菜)、肝髒、蛋黃、海帶等。

　　三、使軟發變硬且有彈力的食物

　　多攝取含鈣質的食物，如小魚、紫菜、菠菜、卷心菜等

　　四、防止脫發的食物

　　以含有硫磺的亞米諾酸最為有效，在牛奶、蛋黃、肉皮中含量最多。

　　五、能減少頭屑的食物

　　1、注意鹼性食物的攝入。人體在疲勞時有過多的乳酸、磷酸等滯留體內，不利於頭皮營養，使頭屑增多，應多吃新鮮水果、蔬菜、蜂蜜等。

　　2、食用富含維b2、b6的食物，前者有益於脂溢性皮炎的康復，後者對蛋白質和脂類的正常代謝有重要作用。動物的肝、腎、心，還有蛋黃、奶類、大豆、新鮮蔬菜、谷類等含有豐富的維b2、b6.

　　3、少吃辛辣和刺激性食物，像蔥、蒜、辣椒、酒等。

　　六、頭發黃者的飲食

　　後天頭發變黃，一部分是由於護發不當，一部分是由於疾病所致，如甲狀腺功能低下、高度營養不良、貧血等，都可能導致體內分泌黑色素減少，從而使頭發變黑的基本物質缺乏。對此，應注意飲食中的蔬菜、海魚、蟹等含碘較多的物品，他們能促進頭發黑亮。碘類食物可提高頭發黑色程度。雞蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、芝麻中含有大量的動植物蛋白，可以增加營養，是護養頭發的佳品。