五大養顏食譜吃出好肌膚

　　說起美容，大家每天每天都會利用各種護膚產品為我們的肌膚塗抹上一層又一層的東西。其實很多時候我們在外面買的護膚產品對我們的肌膚也會有很大的傷害，想要真正的保護好我們的肌膚，食療是最好的方法。下面小編就來為大家介紹一下食療護膚的方法。

　　美容養顏食譜

　　食譜一：苦瓜豬肉湯

　　原料：豬瘦肉120克，鮮苦瓜240克，清湯、精鹽、姜絲各適量。

　　制法：

　　1、首先將豬肉洗干淨，切成薄片，放進水中徹底煮熟，

　　2、然後再用溫水把它洗干淨;接著把苦瓜去瓤洗干淨並切成薄片，同樣用水煮熟。

　　3、待這些材料都准備好以後，就可以往鍋內倒入清湯，用旺火燒沸後，把事先准備好的豬肉、苦瓜放進鍋內，改用小火煮約15分鐘，放入姜絲，再加入少許鹽調味即可。

　　功效：苦瓜有“清熱解毒，清心明目”的作用，而豬肉有補脾氣、潤腸胃、生津液、豐肌體、澤皮膚的功能。所以，豬肉配苦瓜做湯，將兩者的療效結合在一起，可以保證使皮膚健康更加光滑，在現在這種皮膚經常缺水的季節更加適合，起到很好的美容效果。

　　食譜二：蜜鹽菠蘿飲

　　原料：菠蘿1個，鹽5克，蜂蜜10克。

　　制法：

　　1、首先將菠蘿片去皮，將菠蘿切成塊狀，

　　2、加少許鹽、蜂蜜將其攪拌均勻，把菠蘿放進去進行腌漬，放置一段時間後即可食用。

　　功效：菠蘿裡富含蛋白酶、糖類、蛋白質、維生素B1、維生素B2、維生素C、有機酸及礦物質等，蜜糖可以清熱、解毒、潤燥。與菠蘿搭配在一起，有養肌潤膚的功效，可保持血管與皮膚彈性，使皮膚更加鮮嫩，具有活力。

　　食譜三：珠玉二寶粥

　　材料：生山藥60克，生苡米60克，柿餅24克。

　　制作：

　　1、先將生山藥、生苡米用水洗淨搗成幼粒狀;

　　2、然後放進瓦鍋內，加進適量清水煮粥。

　　3、再將柿餅洗淨，用刀切碎，調入粥內煮溶，待溫食用。

　　功效：本粥山藥似玉，苡米似珠而得名，有清肺補脾，滋陰益氣，美容養顏功效。

　　食譜四：補血美顏粥

　　原料：川芎3克、當歸6克、紅花2克、黃芪4克、粳米100克、雞湯適量。

　　制作：

　　1、將米淘淨，用水浸泡;

　　2、當歸、川芎、黃芪發成薄片後裝入干淨的小布袋中，放入瓦鍋內加雞湯共熬成粥。

　　3、待粥濃稠時加蔥花、精鹽、生姜調味服食。

　　功效：此粥活血行氣，補養氣血之功效；女性常食能調經補血、駐顏美容，每天一次，15天為一療程。

　　食物五：核桃松仁粟米羹

　　原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖

　　做法：

　　1、取適量高湯，加入冰糖和粟米，

　　2、先用小火炖熟，最後放入核桃仁和松仁，即可食用。功效：核桃和松仁都富含維生素E和鋅，有利於滋潤皮膚，可延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。