維生素 夏季不可或缺的美容單品

　　維生素a——明眸皓齒

　　目含秋水，齒如編貝，是古典派美女的執著追求，做明眸皓齒的美人其實也並不難，維生素a就可以帶來極大幫助。維生素a是一種對維持正常視覺反應非常重要的維生素，可以治療夜盲症，正常的骨骼發育也不能缺少維生素a的輔助。它還有維護皮膚細胞功能的作用，可使皮膚柔軟細嫩，有防皺去皺功效。

　　tips：攝取維生素a，要多食用色澤鮮艷的蔬菜和深綠色疏菜，例如芹菜、南瓜、蘿卜等疏果皆含有豐富的維生素a，其中胡蘿卜更是佼佼者。

　　維生素b族——組合出擊

　　維生素b是水溶性維生素，在體內滯留的時間只有數小時，必須每天補充。它們相互之間協同作用，調節新陳代謝，與美容和健康都有極為密切的關系。

　　tips：維生素b1可減輕皮膚炎症反應，有防治脂溢性皮炎的作用;維生素b2能幫助皮膚抵抗日光的損害，促進細胞再生;維生素b3則可以抑制皮膚黑色素的形成，防止皮膚粗糙。

　　維生素c——璀璨柔白

　　維生素c的作用眾所周知，具有高效美白祛斑，減少黑色素生產的效果。在炎炎夏日出行，免不了接觸陽光和紫外線，而人體不能自身合成維生素c，只能依靠外源性補充。每晚一顆維生素c含片，除了讓肌膚煥發璀璨柔白光彩，更可以嫩膚緊膚，增強皮膚彈性;去皺抗燥，防止肌膚干燥老化;而且當你精神疲憊的時候吃維生素c，還可以緩解壓力，大幅提高大腦的工作效率。

　　tips：柑橘類水果和番茄是維生素c的最佳來源，青椒、菠菜、馬鈴薯中含量也很高。

　　維生素e：天然抗氧

　　維生素e是最主要的天然抗氧化劑之一，能夠逆轉皮膚的衰老，使肌膚變得光滑、白皙，所以很多人稱維生素e為女人的“隨身不老丹”!

　　另外，人體內如果缺乏維生素e，容易表現為不易受精或引起習慣性流產。所以，想要有個健康寶寶的女人，一定要堅持補充天然維生素e!

　　tips：每天服用一粒維生素e軟膠囊，可增強肌體活力，改善生殖功能，同時達到祛斑美白，延緩衰老的功效。

　　好了，大家聽了以上小編的介紹以後大家現在對於，夏季不可或缺的美容單品維生素，應該了解一些了吧，所以我們女生應該多吃水果蔬菜哦。