維生素c,b,有什麼作用，可以美容嗎

女 | 30歲

健康咨詢描述： 身體還可以，沒有什麼問題

想得到怎樣的幫助：維生素c,b,有什麼作用，聽說可以美容是真的嗎，怎麼樣吃才安全，一天吃一顆安全嗎，哪個牌子的好，怎麼選擇

      病情分析：
      維他命C是維持肌膚健康最重要的因素之一，它可以消除暗沉的膚色，恢復肌膚光采，緊致，並維系著肌膚的天然保濕功能，還可以有效消弭自由基。能美白肌膚，減少細紋，黑斑。 最近，高濃度的維他命C常被用於皮膚的治療上，因為它能提高治療痘痘，美白等的功效。
      指導意見：
      維生素D主要用於組成和維持骨骼的強壯。它被用來防治兒童的佝偻病和成人的軟骨症，關節痛等等。患有骨質疏松症的人通過添加合適的維生素D和鎂可以有效的提高鈣離子的吸收度。除此以外，維生素D還被用於降低結腸癌、乳腺癌和前列腺癌的機率，對免疫系統也有增強作用。