每天這樣吃可調理護膚

　　1：多喝紅糖水

　　紅糖是女性必備的食物，但女性一般會在例假前後飲用它，其實除了這個時間段可以飲用紅糖水之外，小編建議女性，每天都可以飲用。常喝這種水的功效是諸多的，對於女性而言，它可以起到補血的功效，從而調理女性肌膚暗黃的情況。

　　每天不必要總是喝多杯紅糖水，可以喝2-3杯即可，每次紅糖的量保持一小勺即可。想要以喝紅糖水的方式達到調理膚色的作用，一定要長期堅持飲用才行，不可斷斷續續。

　　2：吃一小把花生米

　　花生米是男性的最愛，尤其是在喝酒的時候最喜歡配著花生米一起食用，但對於這種食物，女性也是可以經常食用的。其實花生米也具有調理肌膚暗黃的作用。多數女性對於養生非常的注重，同時也會聽信網上的一些傳言，對於花生米的食用量也是如此。

　　對於每天應該吃多少花生米其實不必聽信網上說的食用幾顆，只要每天食用一小把就可以，每天堅持食用它，不但可以改善自身的肌膚，而且還可以對人體起到補益的作用。

　　3：多吃熱食

　　在較冷的季節，人們喜歡吃較熱的食物，但一到夏季就偏愛於冷食，其實經常吃冷食也是造成肌膚暗黃的原因之一。據調查數據顯示，80%以上的女性，她們的體質都是偏向於寒性體質的，如果長期食用冷食，身體內的寒氣就會加重。

　　體內寒氣重不但易使身體健康出現異樣，而且也會使自身的膚色變差，所以，即使夏季再炎熱，熱食還是要吃的，尤其是早餐。其實熱食可以選擇在早上食用，每天早上食用熱乎乎的豆漿、粥、包子、面條等都是很不錯的選擇，既可以保護胃的健康，又可以起到祛寒的作用，同時也可以調理肌膚暗黃的情況。

　　4：多吃蔬菜

　　常吃蔬菜對自身的健康是有益處的，因為蔬菜中含有較多的維生素及其他營養物質，尤其是維生素C和鐵元素，這兩種物質是調理膚色的關鍵，所以，小編建議大家可以多食用含有這兩種物質的蔬菜是非常不錯的選擇。

　　在食用蔬菜的時候，小編希望大家也注意蔬菜自身的屬性，畢竟每一種蔬菜自身的屬性是不同的，盡量避免食用涼性的蔬菜，這樣對自身的腸胃也是有益處的，對於這一點大家一定要切記!

　　5:多喝湯

　　每天吃飯的時候，幾乎每家每戶都會食用些湯，但對於夏季這個特殊的季節，人們較喜歡喝些清淡的湯，如冬瓜湯、絲瓜湯等，除了這些湯之外，小編建議自身皮膚暗黃的女性最好多喝些具有滋補作用的湯。

　　具有滋補作用的湯有很多，在這裡小編推薦大家可以食用烏雞湯，在煮這種湯的時候，可以適量加些具有滋補作用的紅棗、龍眼等，這樣湯的作用就會翻倍，對人體的好處更多，只要長期堅持食用，面部膚色就會有所調理!

　　6:適量飲用牛奶

　　現代人的生活條件越來越好，牛奶普遍成為人們每天必喝的飲品，其實喝牛奶不但可以起到補鈣的作用，而且還可以起到調理膚色的作用，在喝牛奶的同時可以用少量的牛奶塗於面部片刻再洗掉，這也是可以使肌膚變白嫩