一個瑜伽體式祛斑，效果好過面膜

　　當斑斑點點爬上了你的臉頰，你是否意識到了這就是身體在向你發出了請求清潔的信號呢？

　　髋關節所在的骨盆就像你身體裡裝垃圾的抽屜，當你有壓力，或者產生一些害怕、悲傷、焦慮、痛苦的情緒，而你不知道如何處理這些情緒時，這些消極的負能量都被你放在骨盆這個“抽屜”裡了，久而久之，氣血不暢、經脈不通，這個區域就會滋生各種各樣的細菌，引發炎症。

　　“蝴蝶式”打掃身體裡的衛生死角最快

　　蝴蝶式是一個對女性非常有幫助的瑜伽動作，它能促進血液循環，將血液帶到骨盆及大小腿，還可以減輕生理期疼痛，並改善靜脈曲張。而且動作緩和，也更可舒服地延展脊椎，放松大腦與肢體。

　　“蝴蝶式”通過雙腿的運動，能打通腿上的經絡，使氣血像“掃帚”一樣把身體上的衛生死角給清除干淨。不但能消滅炎症，還能增加骨盆和腹腔的供血量，使內髒得到血的供養而煥發活力。這種活力表現在臉上就是臉色紅潤、膚色潔白、無斑無痘、容顏嬌嫩。

　　伸直緊致，髋部放松

　　蝴蝶式詳細講解

　　1、起勢為棒式，兩個腳掌貼在一起，膝蓋向外側放下。握住雙腳，輕輕地把腳後跟向跨下拉，但不要勉強用力。吸氣，挺胸，甚至脊椎，下巴微微內收。繼續輕輕地拉雙腳，膝蓋向地板壓。

　　TIPS：整個頭頂向上提，保持脊椎挺直;一定不要聳肩，雙肩要拉開，遠離耳朵;通過反復練習，你最終能夠把膝蓋一直放到地板上;保持該姿勢呼吸10次。

　　2、吸氣，挺胸向上看，呼氣，從腰部向前彎。下巴前伸並盡向下與雙腳靠攏，但要感覺舒適。向上看，軀干向前伸展。

　　TIPS：向前看，不要垂下頭;盡量不要聳肩;最終你能夠把下巴放到地板上。保持該姿勢呼吸10次。

　　3、反作用姿勢是，先吸氣，身體收回來，以膝並攏放松一會兒，然後再繼續練習。

　　TIPS：雙腿並攏，從拉伸狀態恢復到正常。