美白祛斑食譜推薦，4款食譜七天塑無暇完美肌膚！

　　一：山藥枸杞粥——除色斑

　　材料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

　　方法：

　　1、粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝干水分。

　　2、新鮮山藥去皮，刮洗潔淨，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。

　　3、鍋內添加1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉小火熬制軟爛即可，食用時添加白糖和蜂蜜。

　　功效：補血養顏，消除色斑。

　　二：薏仁蓮子粥——美白除斑點

　　材料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。

　　方法：

　　1、薏仁淘洗潔淨，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗淨；紅棗洗淨去核。

　　2、鍋內參加1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然後參加蓮子、紅棗，一同焖煮至熟透，最後參加冰糖，熬至成粥狀，即可食用。

　　功效：美白保濕，可消除斑點、老年斑、蝴蝶斑等。

　　三：淮杞椰子雞湯——養顏祛斑

　　材料：淮山藥20克，枸杞子30克，椰子肉四分之一，仔雞一只，生姜3片，精鹽適當。

　　方法：先將淮山藥、枸杞子洗淨，椰子肉切碎，仔雞去內髒剁碎，共入砂鍋，加清水適當，大火煮沸，改文火煲3個小時，加精鹽適當調味即可食之。

　　功效：淮滋補氣血、養顏潤肌祛斑。

　　四：當歸石決羊肉湯——潤膚祛斑點

　　材料：當歸12克，石決明60克錘碎，用紗布包好，紅棗6枚（去核），生姜5片，羊肉300克，精鹽適當。

　　方法：當歸、石決明、紅棗、生姜、羊肉共入砂鍋，參加適當清水，中火煲3個小時，用適當精鹽調味即可食用。

　　功效：潤澤肌膚，減少色素沉著，祛雀斑，黃褐斑。