每天堅持10個抗衰秘方 重拾年輕肌膚

　　有好的習慣就有好的身體，女人們想要保持青春推遲衰老，就要從今天開始做好抗老的每一步，才能為你的肌膚預約十年後的美麗!

　　一、食用高纖食物

　　腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老，蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道裡，會被腸道當作“營養”重新吸收，出現膚色晦暗、長斑等問題。

　　二、適當給胸部按摩

　　完美堅挺的胸部是女人性感的標志。隨著年齡的增長，胸部就會出現衰老征兆，還會出現乳腺增生等病症。

　　專家建議：選擇合適的內衣，不要過分“擠”和“勒”;每天要讓胸部得到徹底放松，睡前最好輕柔按摩。

　　三、早睡早起

　　熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低於這個水平，可要對自己的健康指數重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處於正常，延緩皮膚的老化。

　　四、堅持鍛煉可預防衰老

　　堅持鍛煉12周就可以產生預防衰老的效果。絕經後的女性從定期運動中獲得的好處跟年輕女性一樣多。運動是有效增加活力，並控制老年女性患慢性疾病的好方法。絕經後的女性盡管荷爾蒙水平和身體發生了改變，但通過運動就能大大改變她們的心血管健康狀況。

　　五、多吃富含維他命的蔬果

　　維生素是抗衰老的有效物質，我們日常生活中就有很多這樣的食物，如胡蘿卜和一些綠葉蔬菜。水果類的有：檸檬、柑橘類、草莓、蘋果等。要注意的是，不管是水果還是蔬菜，都要吃最新鮮的。補充適量的維他命，才能使皮膚延緩衰老。

　　衰老是女人的天敵，它不僅帶走美麗，還會留下皺紋。如果你希望自己30歲後依然貌美如花、皮膚水嫩、容顏嬌美、皺紋無影，那趕緊試試這10個抗衰老秘方吧，不用打針吃藥，不用費事耗錢，就能輕松“凍住”年齡。