現實版綠巨人如何擁有完美臂膀？

 　　如何才能擁有完美的手臂呢？

　　台媒稱，為追求超完美身材，巴西一名男子在健身友人的介紹下，開始注入混合物至手臂肌肉中。然而靠著注射這些混合物，他雖然成功擁有一副如漫畫人物綠巨人《浩克》般，全身肌肉膨脹的身材，但卻差點讓他賠上家庭幸福，甚至差點斷送性命!

　　據台灣聯合新聞網5月5日報道，現年25歲的健身愛好者RomarioDosSantosAlves，他過去曾為了變得壯健，竟盲目以極端手法，利用油、酒精與止痛劑制成的混合物注射至身體內，強行把身上肌肉增大，而其中，二頭肌與雙臂更被他大至25英寸的驚人尺寸。

　　通過混合物的幫助下，RomarioDosSantosAlves在不停注射後，最終成功擁有一副讓人驚歎的身材。不過他卻沒有因此而得到滿足，因為過度膨脹的身材除了讓他被笑稱為“怪物”或“野獸”外，他的身體更因為長期注射混合物，其肌肉與腎髒都因為超出負擔而出現問題，讓他曾一度萌起輕生的念頭。

　　對此，RomarioDosSantosAlves事後決定前往求醫，卻被醫生警告，指出如果他繼續通過注射藥物來變壯，將會面臨截肢保命的選擇，加上其妻子的苦言相勸之下，他最後痛改前非，決定改以做運動訓練的方法，持之以恆地繼續鍛煉出肌肉。

　　我們衡量健美標准是從科學角度來考察的，認為健美是根據健康原則、美學原則以及年齡、性別特征對毛發、膚色、體型、姿態動作和風度進行綜合的評價。男人要如何健美才能擁有完美體型?

　　愛美之心人皆有之。隨著物質生活水平不斷提高，“健美”已成為大學生特別是男大學生茶余飯後津津樂道的話題，成為對生活與未來充滿美好憧憬的青年一代追求和向往的目標，成為一種追求樂觀、健康進取的社會風尚。

　　所謂健美，顧名思義就是健壯美觀，是以健壯勻稱發達的肌肉為重要標志。可是我們有些大學生特別是女大學生對健美標准沒有弄清楚，錯誤地認為保持身材苗條，拼命減肥就是美。

　　我們衡量健美標准是從科學角度來考察的，認為健美是根據健康原則、美學原則以及年齡、性別特征對毛發、膚色、體型、姿態動作和風度進行綜合的評價。具體說來，對男性標准是肌肉的發達和體型的勻稱，對女性健美的標准是形體美、曲線美、健壯美和協調美等幾個方面的統一，一句話說，健壯勻稱發達的體形就是健美的標志。

　　健美，“健”為前提，“美”是魅力;“健”是基礎，“美”是升華。健康與優美是對孿生兄弟，唯有健康，其本身才有美感。要想使自己健美，只有良好的願望是不行的，唯有積極鍛煉和科學調節才能塑造出健美之軀。那麼，如何塑造健美之軀呢?

　　第一，要靠體育鍛煉來塑造。健美運動可以利用啞鈴、拉力器和各種單項或綜合健身器，做各種力量練習和柔韌性練習，也可采用節律體操、藝術體操、健美操和各種舞蹈以達到上述目的。

　　如對全身性肌肉的堆積者，宜采用影響全身慢肌纖維的耐力性運動項目，如健美操、游泳、長跑;對於身體局部如腿部、手臂肌肉堆積者，宜選用影響局部慢纖維的運動項目，如舉重、踢腿練習等，只有針對性運動和持之以恆進行鍛煉，才能實現自己目標。

　　第二，必須注意日常飲食調節。在保持營養的前提下，不過多地攝入蛋白質，以促使體內的肌纖維的轉化，適當增加碳水化合物的攝入，以供耐力性運動的能量消耗。因此，在日常飲食中必須做到，保持吃早餐的習慣;營養豐富，多食蛋類、肉類、豆類、魚、乳等有豐富蛋白質的食物，還要多食如豆類、土豆、谷類、綠色蔬菜、肝、海帶、海魚、木耳等富含礦物質的食物和多食含維生素豐富的蔬菜和水果;不要暴飲暴食，一次不能吃得太多或喝得太多，否則會引起消化不良或胃腸病，從而影響營養吸收;平時少吃零食，飯前飯後要注意休息。

　　青年大學生，必須每天堅持一小時的體育鍛煉。在健美鍛煉中，不能追求單一的外形美，還必須注意機體內的全面機能鍛煉----內髒器官的功能鍛煉和關節肌肉的鍛煉，使強魄的體質，優美的體型和良好的心理心理素質結合起來，這才真正達到健康基礎上的健美效果。