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四個簡單有效翹臀方法緊實臀部毫不費力!

  想要依靠大衣遮住自己豐滿的身材?這些治標不治本的方法哪靠得住!春節都過了,夏天還會遠嗎?到時候拿什麼能遮住你的肥臀?還等什麼?趕快學學這四個簡單有效翹臀方法吧!

  1、坐著抬臀

四個簡單有效翹臀方法緊實臀部毫不費力!

  正坐在椅子1/3處,身子保持筆挺,雙腿垂直。利用腿部的力量將臀部向上抬起,保持該姿勢15秒,爾後緩慢坐下。這樣練習能使你的臀部得到鍛煉,使臀部肌肉變得更加緊實,以練就出性感臀線,經常這樣練習讓你也能夠擁有翹臀。

  2、平趴提臀

  平趴在床上,雙腿並攏伸直,雙手緊貼臀部下圍。利用手臂的力量將手掌心由下至上逆向提拉臀部,直至臀部略微感到發熱,用冰毛巾敷臀部15秒。這樣能有效促進血液循環,還能使臀部肌肉變得緊實,每天堅持練習就能使你擁有性感翹臀。

  3、臀部上抬

四個簡單有效翹臀方法緊實臀部毫不費力!

  閒暇時,立正站好,挺直腰身,雙手垂於腰側。將雙腿呈踮腳狀,與此同時臀部使力向上抬,保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢,反復練習直至臀部感到酸累,這樣能使臀部肌肉變得緊實,還能使其更顯翹挺,以到達提臀效果。

  4、踮腳側踢

  閒暇時,可以嘗試著將雙腿的腳後跟向上高抬,讓腳尖著地,爾後利用腿部的力量將左腿向外側踢出,緩慢收回後換右腿。

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