睡前豐胸的方法

概 述

睡覺前做下豐胸鍛煉，這樣效果很不錯哦，如果還在為豐胸事業奮斗的姐妹，福利到了！不用再擔心上班忙，下班盲，不用再擔心不知該從何入手！今天分享秘訣，睡前做做美胸操，讓你凹凸有致不是夢！

步驟/方法：

1充分伸展，讓胸部得到放松，屈膝跪坐做准備雙膝合攏跪坐在地上，膝蓋偏向右側約45°，身體正對前方。雙手手腕相貼，手掌分開180°，將雙手緊貼地面上。由於姿勢原因，背部不能伸直，但也要做到身體緊繃，不要松懈，胸部盡量向上挺。

2伸展手臂，體側俯身，彎腰，身體向前俯低，右手臂向前伸直，同時左手向身後伸展，手掌貼向地面。保持悠長的呼吸，一邊呼吸一邊將身體向下壓，盡量貼向地面。達到自己的極限後，停住保持動作3秒。

3靜坐調整呼吸，將身體抬起，坐正身體。雙膝並攏，臀部坐在腳跟上，身體向上挺直，手放在大腿處，眼睛平視前方，將呼吸調勻，然後換另一側進行。早上起床和晚上入睡前各做一次，可以讓胸部得到充分舒展，讓胸部更舒適，健康。

注意事項：

這些鍛煉豐胸方法，要長時間堅持，才有效果哦。