腿部減肥方法

　　腿粗和好身材是無緣的，所以不少腿部肥胖的女性為了讓自己的身材比例更完美，都會選擇一些腿部減肥的方法來瘦腿。那麼腿部減肥方法有哪些呢？下面的這些大家可以自行選擇。

　　瘦身運動！

　　首先你需要面向下俯臥，頭部輕松地放在交叉的雙臂上。然後呢，緩緩吸氣，同時抬起右腿，在最高處暫停數秒，然後邊吐氣邊緩緩放下。接著需要注意在抬腿的時候注意足尖下壓，並且臀部不能離地。盡量將腿伸直、抬高，你會感到臀部正在收緊。最後呢，你需要重復上述動作20次，然後換腿。每日進行一次。堅持鍛煉！

　　抽脂瘦腿！

　　利用抽脂瘦腿技術，能夠改善腿部的線條。腿部吸脂前要配合自己的需求，充分和醫生溝通，選擇最適合的技術，這樣才能獲得更好的瘦腿效果。目前最有效的吸脂瘦腿方法就是360°定位吸脂減肥了，它能夠快速有效的讓愛美者的大腿變得更加纖細。

　　刮痧！

　　選擇好刮痧的位置，然後用刮痧板蘸刮痧油反復刮動。過程很簡單，可以一邊看電視一邊刮痧，效果不錯！

　　按摩瘦腿：

　　按摩腳踝

　　利用右手大拇指指腹從腳踝內側往外滑推凸起的骨頭下緣，可滑推3次，以同樣方式沿著凸起骨頭的外緣滑推3次，再換左腳腳踝。

　　按摩小腿

　　1、擠約10元硬幣大小乳液於掌心，然後左右手掌交疊並摩擦，使雙手均勻沾附乳液，接著由下往上滑推右小腿腿部正面、側面與背面。

　　2、左右手指輪流交替，從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推一邊輕捏小腿，可由下而上滑推輕捏小腿10次。

　　3、右手手背朝上、左手手背朝下，兩手大拇指輪流從小腿根部往上按壓小腿內側約10次，能改善小腿水腫現象。

　　4、雙手握拳，利用拳頭上指節與指節平面的肌膚，分別輕拍小腿內外側約1分鐘。

　　完成四步動作後，再換左小腿重復相同動作。

　　這些方法都是腿部減肥常見的方法，其中抽脂瘦腿是最快的方法，不過這是一種手術的方式，不少女性可能並不想選擇這種方法，那麼就可以選擇按摩或是刮痧或是運動瘦腿的方式來減瘦，也有不錯的效果，不過這些瘦腿法並不能一下子見效，所以要堅持。