怎樣提高新陳代謝消耗脂肪

女 | 20歲

健康咨詢描述： 我全身肌肉很松散,脂肪很多,尤其是大腿的脂肪,怎樣才能提高新陳代謝,消耗脂肪
無

曾經的治療情況和效果： 無

想得到怎樣的幫助：希望能得到提高新陳代謝,消耗脂肪,讓全身肌肉緊致的方法

      病情分析：
      鍛煉肌肉.身體肌肉的量和新陳代謝的快慢呈正比.訓練你的肌肉,讓你的肌肉比重增大,新陳代謝的也會加快.多喝水.身體消耗熱量需要水,如身體缺少水會使新陳代謝速度變緩.
      指導意見：
      每天喝8杯水的人消耗的熱量更多.多吃蛋白質.消耗蛋白質所花的熱量是消耗脂肪和碳水化合物的兩倍.喝黑咖啡或綠茶.可在短時間內讓新陳代謝速度加快.不要節食.通過節食來減肥是錯誤,因為減掉的體重大多是肌肉.肌肉越少,新陳代謝就越慢.