晚上跑完步後可以喝水嗎？

女 | 19歲

健康咨詢描述： 我在減肥中，我每天晚上10點下完課後我就去跑半個小時的步，但是我不知道跑完步後能不能喝水，我看網上說晚上睡覺前一個小時不能喝水，但是我跑完步後差不多一個小時就要睡覺了，我不知道該不該喝水

想得到怎樣的幫助：我希望醫生能夠回答我在晚上跑完步後能不能喝水

      病情分析：
      人在劇烈運動後，往往會出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。如果馬上喝大量的水，會增加汗水的排出，使鹽分損失更多，還會增加血液循環的量，從而加重心髒的負擔。所以，人在劇烈運動後不宜馬上喝水
      指導意見：
      運動完了之後,喝水的時候,一定要少量多次的飲,不要一下飲用很多水。因為在運動以後體溫是增加的,你又要出汗,又要排水,這樣反復的大量飲水,容易導致水中毒...運動之後不能只喝白開水或者清水,裡面要加一點鹽分,如果運動過後,馬上喝很多白水,裡面又...沒有電解質這一些,…在准備增加運動量時,要注意運動量的增加要循序漸進,最好不要陡然猛增,還要注意做好運動前的准備活動和運動後的整理工作. 在劇烈運動後,不宜馬上停止下來,最好的辦法是慢步,這樣有利於心肺的正常恢復,再有,在大運動量的運動後,不要馬上喝水,最好等 心率正常後,再飲水.