關於減肥

女 | 25歲

健康咨詢描述： 自己認為比較胖
原因好象是運動少 總在辦公室坐著

曾經的治療情況和效果： 沒有用過減肥藥品

想得到怎樣的幫助：希望 專家出一套減肥方案

      病情分析：
      我建議用吃的吧~~但在辦公室你可以抬抬你的腿做踢腿運動。
      指導意見：
      只要能長期遵守以下三項原則，身材自然便會保持苗條漂亮，同時又能享受美食，非常簡單方便。
      　　1）合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。
      　　2）飯後站立半個小時。其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。
      　　3）睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。