怎樣最快減肥

女 | 21個月

健康咨詢描述： 一樣。想知道如何減掉腰上和肚子上的贅肉，使腹部扁平些

想得到怎樣的幫助：上半身肥胖，水桶腰，肚子凸出像懷孕5,6個月一樣。想知道如何減掉腰上和肚子上的贅肉，使腹部扁平些

      病情分析：
      首先注意藥物減肥有許多副作用，應盡量避免使用。科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。沒有什麼捷徑啊。
      指導意見：
      減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。首先需要堅持鍛煉，要有恆心與毅力。切不可三天打魚兩天曬網。 另外控制熱量與脂肪。低脂飲食，低油膩性食物．飲食要清淡。 多吃蔬果。 注意熱量負平衡。 要有耐心和恆心，堅持就是成功！ 沒有捷徑的。