快速的減肥方法有哪些

女 | 21個月

健康咨詢描述： 一樣。想知道如何減掉腰上和肚子上的贅肉，使腹部扁平些

想得到怎樣的幫助：上半身肥胖，水桶腰，肚子凸出像懷孕5,6個月一樣。想知道如何減掉腰上和肚子上的贅肉，使腹部扁平些

      病情分析：
      您好。
      這時裡有地些方法；早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。 口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
      指導意見：
      先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。 吃過東西後，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝.水。盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。 感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。不過還是要加上一些運動。