我想快走減肥，請問正確走法是什麼樣的

男 | 19歲

健康咨詢描述： 我想快走減肥，請問正確走法是什麼樣的

曾經的治療情況和效果： 沒治療過

想得到怎樣的幫助：我想快走減肥，請問正確走法是什麼樣的

      病情分析：
      許多人加快走路速度時習慣加大步伐，其實這是錯誤的方法，你應該在這時稍微縮小每步的距離。不同的路面也能給身體不同的刺激喔!如果你習慣在柏油路或是跑步機上走路，不妨換換沙灘、草地、甚至石子路，這樣可以讓你每小時多消耗60卡熱量。
      指導意見：
      也可加入跑步、甚至短跑的沖刺。例如，用原來的速度每走5分鐘，就可以穿插著慢跑1分鐘。如果連續幾周做下來，你已經覺得很輕松了，可以改為穿插沖刺30-60秒。