怎樣科學減肥

女 | 0個月

健康咨詢描述： 身高162，體重61公斤，覺得太胖了。

想得到怎樣的幫助：需要減肥嗎？怎樣科學減肥不傷害身體。

      減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。盡可能做有氧運動如跑步.仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水.