肚子上的肉怎麼減

女 | 0個月

健康咨詢描述： 患者年齡:
自己不算胖，但就是肚子上肉多，顯得一點腰都沒有，本身就沒胯。這樣看起來跟個小水桶似的

想得到怎樣的幫助：怎樣瘦腰呢，還有大腿跟也有點粗

      建議做平臥位做腹肌運動。臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。