夏季飲食：夏季可提升皮膚防曬指數的食物

　　五種食物可提升皮膚防曬指數

　　春末夏初，許多愛美的女士都很害怕皮膚被曬黑。其實，除了塗抹防曬霜，許多食物中也有幫助皮膚防曬的成分，因此夏天不妨多吃這些食物。

　　紅黃色蔬果能提高皮膚抵抗力

　　紅黃色的蔬菜、水果，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學成分，有助於抗氧化，增強皮膚抵御陽光的能力。

　　富含維生素C的水果防曬力強

　　每天吃2至3個水果，其中一個選擇富含高維生素C的番石榴、奇異果、草莓、聖女果或柑橘類水果。這有助於皮膚健康明亮、不易曬傷老化。

　　大豆制品抗皮膚老化

　　大豆中的異黃酮素是一種植物雌激素，具有抗氧化能力，是女性維持光亮、細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中，豆腐、豆漿是比較好的選擇。

　　每天2杯茶防止皮膚曬傷

　　喝綠茶或是使用含綠茶成分(主要是兒茶素)的保養品，可以減輕日曬導致的皮膚曬傷、松弛和粗糙。

　　堅果有助於抗皮膚氧化

　　堅果中含有大量維生素B群及維生素E，這些都是幫助皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。