天啊，起床後這樣美白祛斑，皮膚嫩得可以擠出水來太神奇

　　一.改變不好的生活習慣

　　黃褐斑主要原因與妊娠，月經紊亂有關。應注意防曬，外出時可外搽防曬或撐遮陽傘等。避免服用一些藥物，注意休息，避免熬夜精神緊張。

　　二.改變不好的飲食習慣

　　要增強營養，多吃蔬菜跟水果，蔬果中富含的維生素C可有效減少黑色素的形成，維生素E可幫助肌膚延緩衰老、保持肌膚彈性，維生素A可防治皮膚粗糙，還有果酸等特殊物質都具有良好的祛斑作用。

　　下面給您推薦幾種祛斑效果比較明顯及常見的水果

　　1.櫻桃：

　　晶瑩剔透、小巧玲珑，俗話說：“櫻桃好吃樹難摘”。難得的水果，其營養價值很高，含有維C可以去除色斑，抑制黑色素的生成。

　　2.西紅柿：

　　不但祛斑，更有美白的效果，如果皮膚發黑、發黃，用西紅柿汁塗抹在臉上，堅持半個月，皮膚明顯變白，當然對於祛斑也有一定效果，攙和些蜂蜜效果就更好了

　　3.草莓：

　　不知道你注意過沒有，很多女性總吃草莓，平常不用什麼化妝品，皮膚就很白，那是因為草莓富含營養非常豐富，大量維生素C去除黑色素，能祛斑美白，但比較適合油性皮膚的人，就因為這點很多化妝品原料就有草莓。

　　4.檸檬：

　　將檸檬搾汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。經常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，還可以消除面部色素斑。

　　5.菠蘿

　　菠蘿中豐富的維他命成分可以有效淡化面部色斑，長期堅持用菠蘿汁擦臉可以白嫩肌膚，使肌膚顯得潤澤、通透、另外菠蘿還可以有效地祛除臉上的角質層，促進新陳代謝，使肌膚保持在健康的狀態。

　　美白祛斑十一招及預防

　　1、防止毛孔阻塞，隨時保持毛孔暢通，徹底實施按摩、敷面、吸除沉澱色素之護理工作。

　　2、多攝取維生素C含量高之美白食物及水果。

　　3、營養補充，並健全肝髒功能。

　　4、多食用含鈣較高之食物。

　　5、保持愉快之心情，解除疲勞。

　　6、充足的睡眠。

　　7、妊娠前後作適的保養及護理。

　　8、避免長時間曝曬在日光下。

　　9、對紫外線，務必作好防護、遮瑕之工作，選擇防曬、並還原美白肌膚，健全彈性組織之防護保養品。

　　10、避免食用色素含量高之食物、飲料。

　　11、適當的運動，以促進血液循環及新陳代謝。