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女孩們經常吃它,斑點、皺紋竟然悄悄消失了!太神奇了~

  TOP1:西蘭花

  增強皮膚抗損傷能力:西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強皮膚的抗損傷能力,還有助於保持皮膚彈性。

  西蘭花拌木耳

  食材:西蘭花一顆、干黑木耳5g、玉米油、鹽2g、鮮醬油5g、花椒油少許、小紅椒一個

  做法:

  1、西蘭花用鹽水侵泡半小時

  2、黑木耳泡發備用

  3、西蘭花洗淨後瓣成小朵,放入沸水中焯一分鐘左右撈出

  4、放入冷開水或純淨水中過涼

  5、泡發好的黑木耳洗淨後放入沸水中焯2分鐘撈出

  6、和西蘭花一樣過涼水

  7、小紅椒切小粒

  8、西蘭花和黑木耳瀝干水分後放一起,並把辣椒粒放在上面

  9、鍋中倒入適量油燒冒煙

  10、將熱油澆到辣椒粒上,隨後調入鹽、鮮醬油和少許花椒油,拌勻後即可食用,營養又美味喲!

  TOP2:胡蘿卜

  保持皮膚潤澤細嫩:含有的大量胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋,刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。

  胡蘿卜炒金針菇

  主料:胡蘿卜(100克)、金針菇(100克)

  輔料:木耳(30克)、蒜苗(2根)

  做法:

  1、金針菇去掉老根洗淨,胡蘿卜切絲,木耳切絲。

  2、金針菇入開水中焯燙瀝干水分備用。

  3、炒鍋倒油爆香蔥姜。

  4、放入胡蘿卜翻炒均勻。再放入木耳翻炒。

  5、加入鹽和糖。加入魚露翻炒均勻。

  6、再把金針菇,蒜苗段倒入翻炒。淋入少許香醋炒均勻。

  7、再加入雞精,淋入香油。翻炒均勻關火。

女孩們經常吃它,斑點、皺紋竟然悄悄消失了!太神奇了~

  TOP3:西紅柿

  展平皮膚新皺紋:西紅柿含有的番茄紅素有助於展平新皺紋,使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現,常吃西紅柿,還不易出現黑眼圈,且不易被曬傷。

  番茄豆腐

  主料:豆腐(2塊)、番茄(1個)

  輔料:蔥花(少許)

  做法:

  1、將豆腐切成小塊,番功切成與豆腐大小相同的塊。

  2、鍋內放清水燒沸,加入1小勺鹽,再加入豆腐,待煮沸時撈起。

  3、鍋內放油燒熱,小火爆香蔥花。

  4、然後倒入2/3的番茄塊。將番茄塊炒軟。

  5、倒入豆腐塊,小心翻炒。然後加入溫水,溫水沒過豆腐即可,大火煮開後轉小火炖煮。

  6、炖至湯汁收濃,再放入剩余的番茄塊和番茄醬。

  7、再加入鹽。加入醬油、白糖、雞精小心炒勻。

  8、最後滴上香油,撒上蔥花即可出鍋。

  TOP4:蜂蜜

  保持皮膚紅潤有光澤:蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”,含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,營養全面而豐富,常食可使皮膚紅潤細嫩,有光澤。

  蜂蜜柚子茶

  食材:柚子,冰糖,蜂蜜。

  做法:

  1.用溫鹽水把柚子泡五分鐘,反復揉洗,把柚子皮刮下來,裡面的白色物質很苦,不太喜歡太苦的盡量刮得薄一些。

  2.把刮下的柚子皮泡在溫鹽水中可以再揉洗幾遍,能去一些苦味。柚子果肉分離出來,可以用料理機攪碎,也可以用手擠碎弄散,這樣做出來會有果肉的口感。

  3.柚子皮切小細絲,越細越好。把柚子肉和柚子皮細絲放到無油的煮鍋裡,加入冰糖和一碗清水先大火把糖煮化,再小火煮一小時左右。直到粘稠。

  4.煮好晾涼,五六十度時把蜂蜜加入拌勻,涼後裝瓶放入冰箱冷藏。吃的時候用溫水沖著喝就可以。味道清香,並沒有那麼苦。

  TOP5:三文魚

  防止皺紋產生:三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質,防止皺紋產生,避免皮膚變得粗糙。

  香煎三文魚

  主料:三文魚(8兩)

  輔料:紅蔥頭(適量)

  做法:

  1、將三文魚洗干淨。

  2、將三文魚切成塊,用姜、蔥、蒜、紅蔥頭、鹽、黑椒粉、白葡萄酒腌制一下。

  3、起油鍋,猛火將魚煎一下。

  4、然後中小火將魚煎熟。

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