美白祛斑食譜 吃掉小斑點

　　一、山藥枸杞粥——祛除色斑

　　准備材料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

　　操作步驟：

　　1.將粳米洗淨，並用冷水浸泡一小時左右然後撈出來，瀝干水分，待用。

　　2.將新鮮山藥去皮，清洗干淨，並切成小丁狀待用。用溫水將枸杞子泡開待用。

　　3.在鍋內加入1500毫升冷水、粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，然後轉小火熬制軟爛即可。食用時可依個人口味加入適量白糖和蜂蜜。

　　功效：補血養顏，消除色斑。

　　二、什錦水果羹——解暑祛斑

　　准備材料：梨一個，蘋果一個，香蕉一個，菠蘿一塊，猕猴桃一個，草莓四個，水澱粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水適量。

　　操作步驟：

　　1.將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、猕猴桃、草莓洗淨，切丁待用。

　　2.加入適量水進鍋內，並放入所有的水果丁，用大火燒開後轉小火熬制。待水果煮爛後加入白糖，最後淋入水澱粉，邊淋邊用勺推均勻。待其燒開後裝入湯盆內放入蜂蜜即可食用。

　　功效：解暑消煩，美白去斑。

　　三、薏仁蓮子粥——美白除雀斑

　　准備材料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。

　　操作步驟：

　　1.將薏仁淘洗干淨，再用冷水浸泡三個小時，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，並用冷水洗淨；紅棗洗淨並去核。

　　2.鍋內加入1000毫升冷水，然後放入薏仁，用旺火燒沸。再加入蓮子、紅棗，一起焖煮至熟透，最後加入冰糖，熬至成粥狀即可食用。

　　功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

　　四、枇杷紅棗粥——潤肺養顏

　　准備材料：粳米100克，枇杷六枚，紅棗五顆，白糖10克，冷水1000毫升。

　　操作步驟：

　　1.將枇杷洗干淨，撕去外皮，並剔去枇杷核。

　　2.粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝干水分。

　　3.在鍋內加入1000毫升冷水，加入粳米、紅棗，用大火燒開後加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最後加入白糖調味即可食用。

　　功效：潤肺養顏，祛斑健胃。

　　五、西芹牛肉羹——美白去斑

　　准備材料：西芹50克，牛肉末150克，雞蛋清一個，料酒5克，鹽5克，雞精8克，水澱粉30克，高湯800克，豬油10克，蔥、姜、絲各適量。

　　操作步驟：

　　1.將西芹洗淨，切成細丁狀待用。

　　2.將鍋燒熱火，然後加入豬油、蔥姜絲煸炒香，再放入牛肉末炒散，加入料酒後再放入高湯、西芹粒、料酒、精鹽、雞精燒沸，下水澱粉後將其攪拌均勻，最後淋入打散的雞蛋清，燒開後裝入湯盆內即可。

　　功效：美白去斑。