閃電瘦腿瘦腰4大招，趕緊get！

　　眼看冬天就快要來了，還沒把腿、

　　還有小細腰瘦下來？

　　想穿厚厚的襪子頂著兩只小粗腿？

　　還是穿絲襪在寒風中凍死？

　　還是瘦身來的實際！要想美又想暖和，

　　這個冬天，小細腿和小蠻腰必備好麼！

　　今天來一系列的瘦腿、瘦腰操，希望大家能夠趕緊get！早日變身成為小仙女！

　　第一招：蹲坐運動

　　要點：這個運動在家或者在辦公室都可以做。最好是在家穿著舒適一些運動服，可以做這個運動，非常有利於瘦你的大腿內側和外側。但是要記得，大粗腿不是一日養成的，減肥也不是一天就能夠減掉的。切記堅持！

　　數量：每天三組，每組20次。

　　第二招：空中腳踏車

　　要點：這個運動注意一定不能再太軟的床上做，不然使不上勁。有點辛苦，但是貴在堅持。上半身保持放松。織夢好，好織夢

　　數量：每天2組，每組3分鐘。（慢慢延長時間）

　　第三招：運動後的按摩

　　要點：每次關於腿的運動，還有排布之後，一定要注意拉伸腿，還有按摩。可以借助一些精油湖綜合潤膚乳，剛好天氣快干燥了，可以讓皮膚也滋潤一些！

　　注意：記得運動過後務必按摩！

　　第四招：椅子操

　　要點：借助一把高度合適的椅子，在家就可以鍛煉你的腿部和腰腹部。記得上半身要求放松，動作做到位。

　　數量：每天5分鐘