什麼食物可以有美白功效

概 述

在我們中國，美白的肌膚通常都是女性茶余飯後比較在意的話題，白嫩的皮膚人人都喜歡，我也不例外，記得小時候的我皮膚黑黑的，很多人都叫我黑妹，我很郁悶，就一直想要變白，變漂亮，因為俗話說一白遮三丑嘛，皮膚白了，再難看只要皮膚白也會好一點的，我的姐姐告訴我，千萬不要用化妝品，這樣只會對皮膚造成傷害，應該用日常的飲食來調節自己的肌膚，幫助美白，那麼我們平時可以吃什麼食物來幫助美白呢？

步驟/方法：

1首先，可以多吃蔬菜，特別是番茄，白蘿卜，黃瓜等，番茄含有豐富的維生素C，能夠很好的幫助美白，還能防止自己的皮膚老化，包蘿卜也是含有豐富的維生素C，經常吃能有效的增白，還能提供很好的營養，黃瓜大家都知道是美容佳品，有許多美容的產品都是用黃瓜制成的，不僅含有豐富的維生素C，還有許多令肌膚光滑細膩的成分，所以可以多吃這些蔬菜。

2其次，可以經常的吃些用大豆制造的食物，比如豆漿，豆腐，百葉等等，因為大豆中含有一種植物性的雌激素，可以幫助女性產生荷爾蒙，可以防止季度老化，並且有增白的效果，所以每天可以食用一些大豆產品。

3最後，水果也是可以很好的美白，比如檸檬，雪梨，荔枝等等，這些水果含有豐富的維生素A,維生素B,維生素C等，這些可以很好的幫助美白肌膚，並且有滋潤肌膚的功效，經常食用可以讓肌膚變得光滑白皙。

注意事項：

在平時的生活中，還可以適當的吃些堅果，堅果不僅含有各種礦物質維生素，可以幫助美白，還可以提高人體的各種免疫力和抵抗力，特別是花生，核桃等。