怎樣運動豐胸

概 述

乳房主要由腺體、導管、脂肪組織和纖維組織等構成。乳房內的脂肪組織包裹在乳腺周圍，這層包裹的組織決定乳房的大小，根據年齡、遺傳、生育等個體差異，決定乳房大小的，乳房大部分是在胸大肌的表面的，所以胸部的鍛煉是會對乳房增大有彈性是有一定幫助的，但是要選擇好正確的胸部鍛煉運動，有效促進腺體發育，還可以預防乳腺癌和乳腺腫瘤等多種乳腺疾病，

步驟/方法：

1胸部鍛煉是最安全、最常見的豐胸方法之一，不吃藥不打針不手術，經過長時間的胸部肌肉鍛煉，增強胸部更挺更有彈性，是最健康的豐胸方法，沒有手術的後遺症，更是一種天然的美，胸部運動鍛煉主要集中在手臂上，

21、做俯臥撐，能有效刺激胸部下方的肌肉生長，看起來是會讓胸部更豐滿有彈力，一般如果覺得累，可以跪式俯臥撐，雙膝跪地後腿交叉，收緊腰背部，一開始有點吃力，可以慢慢疊加，但是一定要檢查才有效果，女生采取跪式俯臥撐可以豐胸

3要經常按摩胸部，像洗澡的時候或者是在美容院，為什麼說有些女生在結了婚以後胸部會變大呢？這也是一方面原因哦，會加強乳房和胸部的血液循環，增強代謝能力，使胸部更有彈力，四指並攏，由下到上有節奏的按摩，由輕到重

注意事項：

平常的坐姿和站姿也非常重要，一定要養成收腹挺胸的習慣，每天早上堅持做胸部擴胸運動，多做手臂的運動，在瘦手臂的同時會刺激到胸部的肌肉，另外有空多游泳