做什麼樣的運動可以豐胸

概 述

每個女人都希望自己的可以擁有一雙美麗健康的酥胸，這個女性健康的標志更是女性性感的標志。但是由於每個人的發育情況不一樣，不是每個人的胸圍讓人滿意，特別是比較瘦的女性，就更不可能擁有傲人的雙胸了。想要擁有堅挺傲人的雙峰，僅靠天生是不夠的，如果沒有傲人的雙峰，也可以靠後天的運動彌補。做什麼運動可以豐胸呢，今天就來和大家分享一下。

步驟/方法：

1肩穩定性訓練。身體筆直站立，雙腿分開，與肩同寬，雙臂微曲，向前平舉，雙手手心向下，各握一個小啞鈴或一瓶水，保持動作30秒，完成3-4次，每次之間休息1分鐘。這個動作主要鍛煉肩部的穩定性，肩部的穩定和平衡，能使你的上半身曲線看上去更輪廓分明，也能使你的胸部看上去更加挺拔。

2夾胸練習。上半身直立，雙腿與肩同寬，雙手握住健身圈，在胸前緩緩向內壓，直到健身圈變成“0”型，再緩緩放松，使健身圈恢復原位，完成3-4組，每組20個。，這組動作鍛煉的是胸部，能使你的胸部更加結實，有胸部松馳，下垂苦惱的MM可要試試這個練習了。

3俯臥撐。面向地面，身體保持筆直，雙手指尖向前支撐身體，雙腳並攏，手臂慢慢彎曲，肘部向外，身體緩緩向下運動，至大臂小臂彎曲呈90長時，手臂慢慢伸直，身體隨之緩緩向上運動。完成3-4組，每組20個。這組動作主要練習胸部，對腹部的平坦也有好處。

注意事項：

在做這些運動的時候一定要注意安全，不要用力過猛或者運動量太大而引起肌肉拉傷等，更不要急於求成，而且運動豐胸見效比較慢，貴在堅持。有些MM想快速見效就去使用豐胸產品，這樣一定要注意選擇，市面上的豐胸產品好壞不一，一定要判斷。