腿

女 | 19歲

健康咨詢描述： 問題描述:我的體形也不算是胖啦,有點肚子,大腿小腿很粗,想減但不知道怎樣減!請問有什麼好方法嗎?

      一,）熱身活動10分鐘,至全身微微出汗後,再用保鮮膜捆扎腹部5—6層.
      （二,）平臥位做腹肌運動.
      臍上練習：下身固定不動,仰臥起坐,旨在使胃部凸出部分收緊平坦.
      臍下練習：上身固定不動,雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習,目的是收緊和減去整個下腹圍.
      腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後,再做各種腰部轉體練習.這種練習作為輔助練習,使上下腹部練習的減肥效果更加明顯.
      （三,）揉捏腹部,“軀趕”脂肪.
      有道是：“七分運動,三分揉捏.”要想腹部盡快去脂,再腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次,“軀趕”脂肪,促進脂肪代謝.早晚各一次,早上要剛剛起床時做,晚上臨睡前做.堅持一個月,一定有顯著的效果的.