減肥的方法哪些好

女 | 21個月

健康咨詢描述： 晚上我都不吃飯，可一斤都沒掉;減肥藥吃過，中藥泡水喝過即喝過荷葉和冬瓜皮泡水;姜泡水;菊花，枸杞，大棗，玫瑰一起泡水喝，都不見效
只想找一種適合我的簡便，安全的減肥辦法

想得到怎樣的幫助：體重超重30斤
用過許多辦法仍不見效，5個月晚上我都不吃飯，可一斤都沒掉;減肥藥吃過，中藥泡水喝過即喝過荷葉和冬瓜皮泡水;姜泡水;菊花，枸杞，大棗，玫瑰一起泡水喝，都不見效
只想找一種適合我的簡便，安全的減肥辦法

      病情分析：
      根據你所提供的資料，主要是控制飲食和適當鍛煉。
      指導意見：
      建議您一定要吃早飯，完飯可以少吃，飯後要進行適當運動，可以跑步和蹬自行車或者做呼啦圈。對減肥都很好的。禁食油膩食物。祝你好運！