腰部減肥方法有哪些

女 | 29歲

健康咨詢描述： 我的大腿和小腿都很粗，試過跑步但沒效果，誰能教我怎樣瘦大小腿啊？ 還有臀部~

想得到怎樣的幫助：我的大腿和小腿都很粗，試過跑步但沒效果，誰能教我怎樣瘦大小腿啊？ 還有臀部~

      病情分析：
      患者，女，29歲，減腿部和臀部。大腿是由於經常不運動造成的，小腿是由於血運不暢造成的。
      指導意見：
      腿部：睡覺前把腿搭到牆上 使身體和腿成就是90度 堅持15分鐘
      
       每晚躺在床上蹬自行車100次，蹬完後不要立刻把腿放下，腿直立保持3
       分鐘後放下
      平時走路快點也能練腿型
      運動完 放松一下 揉一揉 以防形成肌肉
      臀部：左手向前，右手向後，右腿向後踢，盡可能的踢高點，保持一會，還另一面。