最好的減肥藥是什麼

女 | 21個月

健康咨詢描述： 晚上我都不吃飯，可一斤都沒掉;減肥藥吃過，中藥泡水喝過即喝過荷葉和冬瓜皮泡水;姜泡水;菊花，枸杞，大棗，玫瑰一起泡水喝，都不見效
只想找一種適合我的簡便，安全的減肥辦法

想得到怎樣的幫助：體重超重30斤
用過許多辦法仍不見效，5個月晚上我都不吃飯，可一斤都沒掉;減肥藥吃過，中藥泡水喝過即喝過荷葉和冬瓜皮泡水;姜泡水;菊花，枸杞，大棗，玫瑰一起泡水喝，都不見效
只想找一種適合我的簡便，安全的減肥辦法

      病情分析：
      你好，減肥不是一朝一夕的事情，要長期堅持的。
      指導意見：
      其實我個人是不推薦減肥藥物的，科學的減肥方法是控制飲食，適當運動。控制飲食不是每天只吃一頓或兩頓，建議三餐都吃，但是每一餐只能吃7分飽，就是還有餓的感覺就不要吃了，在吃飯前先喝湯或稀飯，再吃主食。食物方面要控制糖分和脂肪的攝入，限脂限油限糖分，適當補充優質蛋白，如魚類蛋白和大豆蛋白。運動可選慢跑、游泳、快速散步等，以身體微微出汗為宜，這些運動是有氧運動，只要有氧運動才消耗脂肪的。