請問每天慢跑多長時間可以一個月減15斤？

男 | 19個月

健康咨詢描述： 減15斤？慢跑400米【一圈】多長時間最好？

曾經的治療情況和效果： 沒治療過

想得到怎樣的幫助：我晚上只喝湯，請問每天慢跑多長時間可以一個月減15斤？慢跑400米【一圈】多長時間最好？

      病情分析：
      你好，象慢跑這種有氧運動一定是要堅持45分鐘以上才能起到減脂肪的作用，半個小時以下只能消耗熱量，不減油脂的。
      慢跑一般是以4-5公裡每小時為最好，400米大概就是10分鐘左右。
      指導意見：
      另外不要一直勻速跑，要有一定量的沖刺跑，這樣減肥效果更好.而且你想達到你的一個月15斤的目標，一定要每天堅持一個小時的量，有條件最好在跑步機上進行（不受天氣影響）。
      飲食方面不應該吃的過少，只要你注意不要吃高鹽，高糖，高熱量食物就行，營養搭配要合理。
      醫生詢問：
      每天要有一個水果的量。