常掉發,是否缺少什麼維生素呢?

女 | 20歲

健康咨詢描述： 放暑假開始有常通宵的習慣,那時候開始掉頭發..在之前我的頭發都保養得很好.聽說挨夜會掉頭發,是否真的呢?然後請問有什麼可以防掉發的方法啊?我是一梳頭就掉少少..一天下來.地上都看到我的頭發.

      你好,熬夜會掉頭發的.正常的掉頭發沒什麼的,屬於人的正常代謝.不知道你的天天掉頭發具體是多少?但要是病理的所以應多食下列食物：多吃含硫蛋白質：雞蛋,牛奶,瘦肉,豆類,魚貝,酵母等；多食蔬菜,水果：內含有許多構成發質所必需的微量元素；多食維生素B6,維生素E：維生素有預防白發和促進頭發生長的作用；例如麥片,花生,豆類,香蕉,酵母,蜂蜜,蛋類及豬肝.飲食方面：
      1.補充鐵質.經常脫發的人體內常缺鐵.鐵質豐富的食物有黃豆,黑豆,蛋類,帶魚,蝦,熟花生,菠菜,鯉魚,香蕉,胡蘿卜,馬鈴薯等.
      2.補充植物蛋白.頭發干枯,發梢裂開,可以多吃大豆,黑芝麻,玉米等食品.
      3.多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果.脫發及頭發變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產生酸毒素.肝類,肉類,洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃.
      4.補充碘質.頭發的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利於頭發健美.可多吃海帶,紫菜,牡蛎等食品.
      5.補充維生素E.維生素E可抵抗毛發衰老,促進細胞分裂,使毛發生長.可多吃鮮莴苣,卷心菜,黑芝麻等.