吃什麼最排肝毒

女 | 33歲

健康咨詢描述： 臉上漲滿豆,睡覺也總是難睡易醒,人容易疲倦,脾氣也很暴躁
有半年多了

想得到怎樣的幫助：希望在年前能夠好起來

      病情分析：
      您好!女性內分泌失調可出現長痘,長斑,月經紊亂,脾氣暴躁等表現.女人較敏感,情緒不穩定,又易因憂郁,急躁,怒氣,思慮過度等,更容易導致內分泌紊亂.
      指導意見：
      平時要養成良好的飲食習慣,多吃新鮮果蔬,高蛋白類的食物,多喝水,忌吃油膩食物,肥肉,油炸食品,糕點等,同時要注意控制含糖食品的攝入.辛辣食物,辣椒,胡椒,生蔥,生蒜以及酒類,也要控制.
      最好是多吃些富含維生素B2,B6,C,E的食物.維生素B2可治療脂溢性皮炎,含維生素B2多的食物有動物肝腎,豆漿,干酵母等；維生素B6也可以治療皮炎,含維生素B6多的食物有谷類,豆類,瘦肉,干酵母等；
      維生素C有潤滑肌膚的作用,對治療粉刺有一定作用,含維生素C多的食物有綠色蔬菜,番茄和橘子,酸棗,山楂等；
      維生素E具有促進末端血管血液循環的作用,可調節激素的正常分泌,使粉刺症狀減輕,含維生素E多的食物有卷心菜,花菜,葵花子油,菜籽油,芝麻油等.
      最好的排毒的就是水,也就是純淨水,平時多喝水,加上做到上面所說的就可以了.
      生活護理：
      補充身體所需的水分,多參加各種運動鍛煉,加強體質,還要有科學的生活規律,不能經常熬夜,以免破壞正常的生理規律,保證休息,充足睡眠.